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42_이별 후에도 집착하는 나르시시스트, 왜 놓지 못할까? 목차이별이 끝이 아닌 시작이 되는 이유나르시시스트의 ‘재접근’은 후회가 아니다연락, 미련, 감정의 미끼로 흔들기혼란스러운 감정: 아직도 날 사랑하는 걸까?피해자의 자책과 착각, 그리고 끊어내야 할 끈나르시시스트의 집착을 견디는 방법끊고 난 뒤 오는 고요함과 회복의 단계 이별이 끝이 아닌 시작이 되는 이유보통 사람들에게 ‘이별’은 하나의 종결 지점입니다. 관계가 마무리되면 서로 연락을 끊고, 그리움과 후회를 정리하면서 각자의 삶으로 돌아가죠. 하지만 나르시시스트에게 이별은 ‘정리’가 아니라 ‘통제력 상실’이라는 위협입니다.그들은 연애를 하나의 우월성 확보 수단으로 여깁니다. “내가 너를 얻었다”, “널 조종할 수 있었다”는 감각은 자기애를 강화하는 데 꼭 필요한 요소죠. 그런 만큼 관계가 끝났다는 사실 자..
41_나르시시스트 친구의 특징과 우정이 무너지는 과정 목차친구인가 팬인가, 관계의 시작대화의 주인은 언제나 한쪽비난과 조언 사이, 통제의 언어비교와 질투로 빚어내는 미세한 균열“왜 넌 내 편이 아니야?” 죄책감의 올가미점점 사라지는 나, 우정의 붕괴우정을 지키기 위한 심리적 거리두기 전략관계를 끊은 뒤 찾아오는 공허감과 회복 단계 친구인가 팬인가, 관계의 시작처음 그 친구를 만났을 때 여러분은 아마 “이 사람 참 에너지가 넘치네”라고 느끼셨을 거예요. 누구보다 말이 재미있고, 새로운 정보를 공유하며, 자신을 향해 시선을 끌어당기는 매력을 지니고 있죠. 나르시시스트 친구는 상대에게 ‘특별히 선택받았다’는 느낌을 줍니다. “네가 이 이야기 알아들을 수 있는 몇 안 되는 사람이야” 같은 말로 호기심을 자극하고, 여러분을 유일무이한 동맹으로 상징화해요. 실제로는..
40_[사례] 나르시시스트와 이별한 후 겪는 감정 회복기 목차“헤어졌는데 왜 더 괴로울까?” – 유정의 심리자책, 미련, 후회… 마음을 붙잡는 감정들그때의 말들이 머릿속에서 계속 맴돌아요관계가 끝난 뒤에도 이어지는 자기 의심나를 회복하는 3단계 감정 돌봄 전략다시는 반복하지 않기 위해 필요한 통찰1. “헤어졌는데 왜 더 괴로울까?” – 유정의 심리유정(가명, 32세)은 2년간 연애한 남자친구와 결국 이별했습니다.이유는 명확했습니다. 늘 자신의 말만 옳다고 주장하고, 유정의 감정은 무시되거나 ‘예민한 반응’으로 취급되었죠.“나를 사랑하긴 했던 걸까?”이별 후, 유정은 오히려 더 혼란스러워졌습니다.평범한 연애였다면 슬픔이나 그리움이 주된 감정이었겠지만, 지금 그녀는 자존감이 바닥을 치고, “내가 정말 문제였을까?”라는 생각에 빠져 있습니다.그는 처음에 너무 다정했..
39_[사례] 우정 속 나르시시스트: 늘 중심에 있어야 하는 친구 목차“걔랑 있으면 늘 내 얘긴 뒷전이야” – 소진의 고민조언인가 통제인가? 은근한 지배 욕구‘넌 내 말에 공감만 해줘’라는 암묵적 요구언제나 주인공이어야 하는 그들의 특징‘친구라서 참는다’는 말이 만든 내면의 피로우정인지 의무인지, 선 긋기의 필요성1. “걔랑 있으면 늘 내 얘긴 뒷전이야” – 소진의 고민소진(가명, 30세)은 고등학교 시절부터 절친한 친구인 서영이(가명)와 거의 10년째 우정을 이어오고 있습니다.하지만 최근 들어 서영이와의 만남이 점점 피로하게 느껴지기 시작했어요.“힘든 일이 있어서 얘기하면, 어느새 대화가 서영이 얘기로 바뀌어 있어.”소진은 어느 날, 조심스럽게 자신의 연애 고민을 꺼냈습니다. 그런데 서영이는 “아 나도 그때 그랬어~”라며 자기 연애 경험을 장황하게 이야기했고, 결국 ..
38_[사례] 직장에서의 나르시시스트: 팀워크를 파괴하는 조용한 독 목차회의만 하면 중심이 되는 과장님의 이중성성과는 독식, 실수는 전가… 책임 회피의 기술조용한 경쟁 유도와 동료들 간의 분열피해자는 무기력해지고, 팀은 조용히 무너진다조직 속 나르시시스트에 대응하는 현실적인 방법1. 회의만 하면 중심이 되는 과장님의 이중성정은(가명, 34세)은 입사 5년 차 마케터입니다. 그녀는 매주 월요일 회의 때마다 묘한 불편함을 느낍니다.그 이유는 같은 팀 과장인 상우(가명) 때문입니다.상우 과장은 항상 프레젠테이션을 맡고, 다른 팀원들이 기획한 아이디어라도 “제가 이런 방향으로 조율했습니다”라고 말하며 스포트라이트를 가져갑니다.회의가 끝나면 팀장과 임원들 사이에서 그의 평가는 높아지고, 정은은 ‘그냥 지원 역할’처럼 비쳐지죠.하지만 회의가 끝나고 돌아오면, 그는 팀원들에게 “회의..
37_[사례] 연인 관계에서 나타나는 나르시시스트의 행동 패턴 목차처음엔 천사 같은 연인, 민지의 착각유리처럼 깨지는 감정, 종민의 혼란애정을 미끼로 조종하는 방식착한 사람을 타겟 삼는 이유나르시시스트와의 연애 후 남는 상처그 관계는 정말 사랑이었을까?1. 처음엔 천사 같은 연인, 민지의 착각민지(가명, 33세)는 만난 지 한 달도 안 돼 “내가 살아오며 이런 사람은 처음이야”, “넌 정말 특별해”라는 말을 수없이 들었습니다.데이트 장소는 고급 레스토랑, 손편지와 감동적인 메시지, 깜짝 선물들… 민지는 “드디어 운명을 만났어”라며 친구들에게 자랑했죠.하지만 3개월이 지나자 분위기는 급변했습니다.민지가 친구들과 시간을 보내거나, 바빠서 연락을 조금 늦게 하면 “넌 나보다 친구가 더 중요해?”, “요즘 좀 변한 것 같아”라는 말이 돌아왔고,민지는 점차 상대의 눈치를 보..
36_[사례] 나르시시스트 부모 밑에서 자란 아이들의 심리와 성장 목차엄마의 기대에 맞춰 살아온 지민이의 이야기'완벽한 자식'이었던 수현이의 성인기 불안감정 표현을 금지당한 현우의 고립성장 이후, 그들은 어떻게 살아가고 있을까회복을 위한 첫걸음은 ‘내 감정의 복원’1. 엄마의 기대에 맞춰 살아온 지민이의 이야기지민(가명, 28세)은 초등학생 시절부터 늘 엄마의 ‘자랑거리’가 되어야 했습니다.“넌 엄마 체면이 달려 있는 아이야. 실수하면 안 돼.”이 말은 지민의 인생에 철칙처럼 박혀 있었죠. 지민은 학교에서 성적 1등을 해야 했고, 친구들과 놀 시간도 없이 엄마가 정해준 학원 코스를 따라야 했어요.엄마는 지민이 상을 받거나 칭찬을 들으면 무척 기뻐했지만, 지민이 피곤하다고 투정을 부리면 “엄마 망신 줄 거야?”라며 화를 냈습니다.지민은 점차 자신의 감정보다는 엄마의 기대..
35_[실천] 나르시시스트에게 상처받은 사람들의 심리 상담 후기와 변화 이야기 목차감정 착취를 사랑이라 믿었던 20대 여성의 이야기“엄마가 날 사랑하지 않는다고 느꼈어요” – 자녀로서의 상처나르시시스트 상사에게 ‘착한 직원’이 되려던 직장인“나는 왜 늘 사람에게 매달릴까?” 자존감의 회복 여정상담 이후, 이들이 공통적으로 말하는 변화상처는 나를 망치지 않았다 – 회복의 본질1. 감정 착취를 사랑이라 믿었던 20대 여성의 이야기지은(가명) 씨는 대학생 시절 4년간 만난 남자친구와의 관계에서 늘 ‘내가 뭘 잘못했지?’라는 질문을 되뇌었습니다.상대는 자주 무시하거나 말도 없이 연락을 끊었고, 사과 없이 다시 다가와도 “그 사람이 힘든 시기니까”라며 용서하곤 했죠.처음 상담실에 들어온 지은 씨는 이렇게 말했습니다.“그 사람 말고는 나를 사랑해 줄 사람이 없을 것 같았어요.”상담이 거듭되면..

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