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심리조작

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53_나르시시스트가 전 애인에게 다시 연락하는 이유 목차정말 미련이 남아서일까?공급원(Human Supply)의 확보를 위한 전략혼란을 통해 다시 통제하고 싶어 하는 욕망자기 존재 확인과 외로움 회피진심으로 사과한 것처럼 보이는 접근타인을 잊지 못하게 하려는 감정적 흔적 남기기‘후버링(Hoovering)’의 전형적인 행동나를 잃지 않기 위한 선택 정말 미련이 남아서일까?이별한 지 몇 달이 지났는데도 나르시시스트가 불쑥 연락을 해오는 경우가 있습니다. "잘 지내?", "갑자기 네 생각이 났어", "우리 다시 얘기해볼 수 있을까?" 등, 마치 감정이 남은 듯한 말들로 다시 문을 두드리죠. 이런 연락을 받으면 흔들릴 수밖에 없습니다. ‘혹시 정말 아직 나를 사랑해서 그런 걸까?’, ‘내가 그립고 소중해서일까?’라는 생각이 들기도 하죠.하지만 나르시시스트의 ..
27_나르시시스트는 왜 책임을 회피할까? 목차책임을 회피하는 모습, 처음엔 눈치채기 어려워요자존감 방어 기제로서의 회피모든 문제의 원인을 외부로 돌리는 심리“내 탓 아냐”는 말 뒤에 숨겨진 감정 조종반복되는 상황 속에 지쳐가는 사람들책임 회피에 어떻게 대처해야 할까나를 지키기 위한 경계선 만들기 1. 책임을 회피하는 모습, 처음엔 눈치채기 어려워요나르시시스트와의 관계에서 자주 마주하는 장면이 있어요.분명 무언가 문제가 생겼고, 그 문제가 누구에게나 보일 정도로 명확해도, 그 사람은 “그건 내 잘못이 아니야”, “네가 그렇게 말하니까 그런 거지”라는 반응을 보여요.그 말을 들으면 처음엔 “그럴 수도 있겠지” 싶지만, 반복되다 보면 알게 돼요.이 사람은 어떤 문제든 책임지지 않으려 한다는 걸요.처음엔 유머나 말재간으로 넘기고, 그다음엔 상대를 ..
24_나르시시스트가 자주 쓰는 말과 그 숨은 뜻 목차나르시시스트의 언어, 왜 따로 봐야 할까?“네가 너무 예민한 거야” – 감정 무시의 기술“나는 널 사랑해서 그러는 거야” – 통제의 포장지“다 네가 그렇게 만들었잖아” – 책임 전가의 공식“예전엔 안 그랬잖아?” – 죄책감 유발 프레임“이건 다 너 잘 되라고 하는 거야” – 조작적 배려말을 들을 때 ‘의도’에 귀 기울이세요 1. 나르시시스트의 언어, 왜 따로 봐야 할까?말은 생각과 감정을 전달하는 수단이지만, 나르시시스트에게는 조금 다르게 쓰일 수 있어요. 이들은 언어를 통해 자신의 권력을 유지하고, 상대를 조종하고, 감정의 흐름을 통제하는 도구로 활용합니다. 그래서 같은 말이라도 그 안에 담긴 의도나 맥락을 살펴보는 것이 굉장히 중요해요. 나르시시스트의 말은 단순히 감정 표현이 아닌, ‘전략’일 ..
18_나르시시스트는 왜 관계를 단절하고 다시 돌아올까? 목차관계를 끊는 건 감정이 식어서가 아닙니다‘공급원’으로서의 가치 판단떠나면서 상처를 남기고 갑니다다시 돌아오는 건 후회가 아닌 계산이에요반복되는 패턴에서 벗어나려면 1. 관계를 끊는 건 감정이 식어서가 아닙니다나르시시스트는 갑작스럽게 관계를 끊는 경우가 많습니다.특히 상대가 크게 잘못한 일이 없음에도, 예고 없이 차단하거나 사라지는 방식으로 단절을 시도하곤 하죠.이때 많은 사람들은 “내가 뭘 잘못했나?”, “갑자기 왜 그러지?”라며 자책에 빠지게 됩니다.하지만 나르시시스트의 단절은 감정이 식어서라기보다, 더 이상 통제가 어렵다고 느끼거나 자신이 주도권을 잃었다고 판단할 때 발생해요.즉, 감정 중심의 결별이 아니라 전략적인 이탈인 경우가 많습니다. 2. ‘공급원’으로서의 가치 판단나르시시스트는 타인을 독..
17_나르시시스트가 상대를 질투하게 만드는 심리 목표질투 유발은 주도권을 쥐기 위한 기술입니다무심한 듯 친절하게, 타인을 이용해요비교를 통해 상대의 자존감을 흔들어요감정 기복을 이용해 ‘불안감’을 키워요질투로 관계를 강화하려는 모순된 심리질투에 휘둘리지 않기 위한 감정 거리두기 1. 질투 유발은 주도권을 쥐기 위한 기술입니다나르시시스트는 단순히 주목받는 것에 그치지 않고, 관계를 통제하고 우위에 서는 것에 큰 가치를 둡니다.그 수단 중 하나가 바로 상대를 질투하게 만드는 일이에요.이들은 질투심을 유도함으로써 상대의 감정 반응을 끌어내고, 그로 인해 생기는 불안과 갈망을 자신에게 집중시키려 합니다.즉, 상대가 나르시시스트의 말과 행동에 과도하게 반응하게 만들고,결국 심리적인 주도권을 내주게 되는 구조를 만드는 것이죠. 2. 무심한 듯 친절하게, 타인을..
15_나르시시스트는 왜 주변 사람을 고립시키는가? 목차고립은 지배를 위한 전략이에요은근한 비난으로 주변 관계를 차단시켜요자신만이 ‘진짜’라고 믿게 만듭니다타인의 시선을 통제하고 싶어 해요고립된 관계는 심리적 의존을 만듭니다감정적 고립에서 벗어나는 방법 1. 고립은 지배를 위한 전략이에요나르시시스트는 자신이 관계에서 우위를 점하고 주도권을 쥐기 위해 다양한 전략을 씁니다.그중 하나가 바로 ‘고립’이에요.상대가 다른 사람들과 감정을 나누고, 상황을 공유할 수 있는 안전한 관계망을 갖고 있다면나르시시스트는 그 사람을 자신의 통제 아래에 두기 어렵다고 느낍니다.그래서 조금씩 상대의 인간관계를 약화시키고, 자기 외에는 누구에게도 의지할 수 없는 상태로 몰아가는 거죠.이러한 고립은 겉으로 드러나기보다, 아주 은근하게 진행됩니다. 2. 은근한 비난으로 주변 관계를 ..
11_나르시시스트와 대화가 어려운 이유 목차대화가 아닌 ‘설명’만 하려 합니다상대의 말에 진심으로 귀 기울이지 않아요자신의 잘못은 회피하고, 책임은 전가해요감정을 조작해 우위를 차지하려 해요상대의 말뜻을 고의적으로 왜곡합니다이런 대화에서 자신을 지키는 법 1. 대화가 아닌 ‘설명’만 하려 합니다나르시시스트와 대화를 나누다 보면, 마치 대화가 아니라 일방적인 발표나 설명회처럼 느껴질 때가 많아요.이들은 자신의 관점을 강하게 밀어붙이고, 상대방이 중간에 끼어들거나 반론을 제기하려 하면 불편해합니다.의견 교환이 아닌, 자신의 옳음을 입증하는 데 목적이 있기 때문이죠.그래서 상대는 ‘내 얘기는 들으려고 하지도 않네’라는 좌절감을 느끼기 쉽습니다.결국, 이런 대화는 서로의 생각을 나누는 자리가 아니라, 나르시시스트가 자신의 존재감을 확인하는 수단이 돼..
10_나르시시스트는 왜 타인을 질투할까? 목차질투심 많은 성격과는 다른 개념이에요타인의 성공이 자아를 위협한다고 느껴요비교를 통해 상대를 깎아내립니다자신이 주목받지 못하면 불안을 느낍니다질투는 때때로 공격성으로 이어져요이들의 질투에 휘둘리지 않는 방법 1. 질투심 많은 성격과는 다른 개념이에요나르시시스트의 질투는 단순한 “저 사람은 좋겠다” 수준의 감정과는 다릅니다.흔히 ‘질투가 많은 성격’이라고 생각할 수 있지만, 그 근본에는 훨씬 깊고 구조적인 불안정성이 깔려 있어요.나르시시스트는 자존감이 외부의 인정에 크게 의존하는 편이라, 누군가가 주목받거나 칭찬받는 장면을 보면 본능적으로 위협을 느낍니다.즉, 타인의 성취가 곧 자신의 가치가 떨어졌다는 신호처럼 여겨지는 것이죠.이런 감정은 종종 억눌러지지 않고 행동이나 말로 표출되곤 합니다. 2. 타..

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