35_[실천] 나르시시스트에게 상처받은 사람들의 심리 상담 후기와 변화 이야기

목차

1. 감정 착취를 사랑이라 믿었던 20대 여성의 이야기
2. “엄마가 날 사랑하지 않는다고 느꼈어요” – 자녀로서의 상처
3. 나르시시스트 상사에게 ‘착한 직원’이 되려던 직장인
4. “나는 왜 늘 사람에게 매달릴까?” 자존감의 회복 여정
5. 상담 이후, 이들이 공통적으로 말하는 변화
6. 상처는 나를 망치지 않았다 – 회복의 본질

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1. 감정 착취를 사랑이라 믿었던 20대 여성의 이야기

지은(가명) 씨는 대학생 시절 4년간 만난 남자친구와의 관계에서 늘 ‘내가 뭘 잘못했지?’라는 질문을 되뇌었습니다.
상대는 자주 무시하거나 말도 없이 연락을 끊었고, 사과 없이 다시 다가와도 “그 사람이 힘든 시기니까”라며 용서하곤 했죠.
처음 상담실에 들어온 지은 씨는 이렇게 말했습니다.
“그 사람 말고는 나를 사랑해 줄 사람이 없을 것 같았어요.”

상담이 거듭되면서 그녀는

• 어린 시절, 늘 인정받기 위해 어머니 눈치를 보던 기억
• 감정 표현을 억제하며 ‘착한 아이’가 되던 버릇
• 사랑받기 위해 ‘맞춰주는 연애’를 당연히 여기던 감정 회로

이 모든 게 하나로 연결되어 있다는 사실을 알게 되었죠.
몇 달의 상담 끝에, 그녀는 이렇게 말했습니다.
“이제는 누군가를 선택받기 위해 기다리지 않아요. 내가 먼저 나를 선택해요.”

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2. “엄마가 날 사랑하지 않는다고 느꼈어요” – 자녀로서의 상처

30대 초반의 영훈(가명) 씨는 겉보기엔 조용하고 성실한 직장인이었지만, 어릴 적부터 나르시시스트 어머니의 감정 기복과 비난 속에서 자랐습니다.
“넌 왜 항상 문제야?”, “내가 널 낳은 게 실수였나봐.”
이런 말을 듣고 자라면서 그는 항상 죄책감을 느꼈고, 감정을 표현하는 법을 모르며, 어떤 관계에서도 늘 자신이 부족하다고 느꼈다고 했습니다.

상담 초기에 그는 “엄마가 나를 미워하는 것 같아요”라고 말했지만, 시간이 지나며 이렇게 바뀌었습니다.
“엄마는 나를 미워한 게 아니라, 자기 감정에 갇혀 있었던 사람이었어요.”
그는 이제 ‘좋은 아들’이 아닌, ‘자신의 감정을 존중하는 성인’으로서 경계를 설정하고, 부모와 심리적 거리두기를 실천하며 살아가고 있습니다.

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3. 나르시시스트 상사에게 ‘착한 직원’이 되려던 직장인

지민(가명) 씨는 5년째 한 회사를 다니고 있었고, 상사는 매번 그녀의 아이디어를 비판하고, 실수를 확대 해석해 질책했습니다.
그녀는 혼자서 모든 걸 감당하며 팀의 분위기를 맞추려 했고, 언제나 “내가 부족해서 그런가 봐요”라며 자기 탓을 했습니다.

상담 과정에서 그녀는 이렇게 말했습니다.
“왜 나는 늘 조용히 참는 역할만 할까요?”
그 후 자신이

• 부모에게 실망시키지 않으려 늘 눈치를 보았던 과거
• ‘참으면 인정받는다’고 믿었던 가족 내 역할

에 깊게 익숙해져 있었다는 걸 깨달았습니다.
그녀는 상담 후 팀장을 바꾸는 인사 요청을 당당히 해냈고, “일하면서 처음으로 내가 존중받는 느낌이에요”라고 말했습니다.

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4. “나는 왜 늘 사람에게 매달릴까?” 자존감의 회복 여정

하늘(가명) 씨는 SNS를 통해 알게 된 사람들과 빠르게 가까워졌다가
자주 상처받고, 차단당하고, 혼자 남겨지곤 했습니다.
이별이나 거절을 겪을 때마다 극심한 불안, 집착, 자책감에 시달렸고, “나는 왜 항상 매달리게 될까?”라는 질문으로 상담을 시작했죠.

상담을 통해 그녀는

• 감정을 받아주는 환경에서 자라지 못한 결핍
• 항상 ‘버려지지 않기 위해’ 맞추려 했던 불안형 애착
• 타인에게 인정받아야만 자신을 존재하는 사람으로 여긴 습관

을 직면하게 됐고, 점차 자신의 감정을 받아들이고, 타인의 평가에 흔들리지 않는 내면의 중심을 세워가기 시작했습니다.
이제 그녀는 “사람이 떠나도, 나는 여전히 괜찮다”는 믿음을 갖고 있습니다.

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5. 상담 이후, 이들이 공통적으로 말하는 변화

많은 내담자들이 상담이 끝나갈 즈음 다음과 같은 공통적인 말을 남깁니다:

• “이젠 관계에서 나를 지우지 않아요.”
• “감정 표현이 두렵지 않아요.”
• “내가 불편하다는 감정을 말할 수 있게 됐어요.”
• “누군가를 맞추는 연애가 아니라, 나답게 있는 연애를 원해요.”
• “부모와 거리를 두는 게 이기적인 게 아니라는 걸 알았어요.”

이 변화들은 하루아침에 이뤄지진 않지만, 작은 인식의 전환과 꾸준한 감정 정리가 완전히 새로운 삶을 열 수 있다는 증거이기도 합니다.

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6. 상처는 나를 망치지 않았다 – 회복의 본질

상처는 반드시 고통을 남기지만, 그 고통이 항상 파괴로 이어지는 건 아닙니다.
오히려 많은 이들이 상담을 통해 “나는 사랑받지 못한 사람이 아니라, 잘못된 방식의 사랑을 받았던 사람이구나.” 라는 진실에 도달하게 됩니다.

그리고 그걸 인식한 순간부터, 사람들은 스스로를 이해하고, 지지하고, 스스로에게 건강한 사랑을 주기 시작합니다.
그것이 바로 회복의 본질입니다.
상처는 분명 존재하지만, 그 상처보다 더 큰 치유와 변화가 가능하다는 것.
그 진실이 오늘 이 글을 읽는 여러분에게도 닿기를 바랍니다.