15_나르시시스트는 왜 주변 사람을 고립시키는가?

 

목차 고립은 지배를 위한 전략이에요 은근한 비난으로 주변 관계를 차단시켜요 자신만이 ‘진짜’라고 믿게 만듭니다 타인의 시선을 통제하고 싶어 해요 고립된 관계는 심리적 의존을 만듭니다 감정적 고립에서 벗어나는 방법

 

1. 고립은 지배를 위한 전략이에요

나르시시스트는 자신이 관계에서 우위를 점하고 주도권을 쥐기 위해 다양한 전략을 씁니다.
그중 하나가 바로 ‘고립’이에요.
상대가 다른 사람들과 감정을 나누고, 상황을 공유할 수 있는 안전한 관계망을 갖고 있다면
나르시시스트는 그 사람을 자신의 통제 아래에 두기 어렵다고 느낍니다.
그래서 조금씩 상대의 인간관계를 약화시키고, 자기 외에는 누구에게도 의지할 수 없는 상태로 몰아가는 거죠.
이러한 고립은 겉으로 드러나기보다, 아주 은근하게 진행됩니다.

 

2. 은근한 비난으로 주변 관계를 차단시켜요

“너 친구 그 사람, 예의가 좀 없는 것 같지 않아?”, “그 사람은 네 생각을 진심으로 해주는 사람은 아니야.”
이처럼 나르시시스트는 타인을 직접적으로 차단하지 않고, 상대가 스스로 멀어지게 만드는 방식으로 작동합니다.
특히 가족이나 친한 친구, 직장 동료처럼 상대에게 정서적 지지를 주는 인물에 대해서는
의심, 불신, 부정적인 감정을 심어주려 하죠.
처음에는 “네 걱정을 해서 그래”라는 식으로 말하지만,
실상은 상대의 지지 기반을 하나씩 무너뜨리는 심리적 작업입니다.

 

3. 자신만이 ‘진짜’라고 믿게 만듭니다

고립의 궁극적인 목표는, 상대가 “이 사람 말만이 진실이야”라고 믿게 만드는 겁니다.
나르시시스트는 자신이 가장 정확하게 판단하고, 가장 깊이 이해하며, 가장 진심으로 대한다고 끊임없이 주장해요.
상대는 처음엔 의심하지만, 주변 조언자들이 사라지고 나면 점점 자신의 판단력을 잃게 됩니다.
결국 나르시시스트의 해석과 평가에만 의존하게 되죠.
이런 상황이 지속되면, 자기감각을 잃고 관계에 종속된 상태가 형성되기 쉬워요.

 

4. 타인의 시선을 통제하고 싶어 해요

나르시시스트는 자신이 어떻게 보이는지에 극도로 민감합니다.
그래서 상대가 외부 사람들과 자신의 행동에 대해 이야기하거나, 감정을 나누는 것을 매우 불편해해요.
“그런 말은 남한테 하지 마”, “괜히 나를 이상하게 보게 될 수도 있어”와 같은 말로
상대가 경험을 외부에 표현하지 못하게 막습니다.
결국 상대는 자신의 이야기를 하기가 점점 조심스러워지고,
나르시시스트는 더욱 이미지를 통제하고, 관계를 폐쇄적으로 이끌 수 있게 되는 거죠.

 

5. 고립된 관계는 심리적 의존을 만듭니다

주변의 지지가 차단되고 나면, 사람은 누구나 정서적인 고립감과 불안을 느끼게 됩니다.
이때 나르시시스트는 마치 유일한 위로자처럼 행동하며
“결국 너를 이해해주는 건 나밖에 없잖아”라고 말하죠.
상대는 외로움 속에서 그 말에 의지하게 되고,
이 관계가 건강하지 않다는 걸 알면서도 쉽게 떠나지 못하게 됩니다.
이렇게 만들어진 심리적 의존 상태는, 자존감을 떨어뜨리고
자기 판단을 흐리게 만들면서 관계를 끊을 수 없게 만드는 심리적 덫으로 작용해요.

 

6. 감정적 고립에서 벗어나는 방법

이러한 관계에서 벗어나기 위해서는,
먼저 “지금 내가 누구에게도 내 마음을 터놓지 못하고 있지는 않은가?”라는 자각이 필요합니다.
누구와도 이야기하지 못하게 된 이유가 단지 나르시시스트의 평가나 조언 때문은 아니었는지 되돌아보세요.
감정적으로 믿을 수 있는 사람 한 명이라도 다시 연결해보는 것이 큰 힘이 됩니다.
또한, 나르시시스트가 말하는 “너를 위한 말”이 정말로 나를 위한 것인지를 스스로 점검해보는 것도 중요해요.
고립은 조용히 진행되지만, 깨닫고 나면 의식적으로 회복할 수 있는 과정이기도 합니다.