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가스라이팅

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20_나르시시스트는 왜 감정 기복이 심할까? 목차감정의 근원이 ‘자기 이미지’에 달려 있습니다외부 반응에 과도하게 흔들리는 내면감정 표현은 통제 수단이기도 합니다불안정한 애착이 감정 폭발로 이어져요나르시시스트와 감정적으로 거리 두기 1. 감정의 근원이 ‘자기 이미지’에 달려 있습니다나르시시스트의 감정은 흔히 ‘예측할 수 없다’고 말하죠.기분이 좋다가도 한순간에 불편한 태도를 보이고, 방금 전까지 웃고 있던 사람이 갑자기 화를 내기도 하니까요.그 이유 중 하나는, 감정의 기준이 외부 현실이 아닌 ‘자신에 대한 이미지’에 맞춰져 있기 때문입니다.자신이 ‘완벽하다’, ‘특별하다’는 이미지를 유지하고 싶은데,조금이라도 그것이 흔들리는 상황이 생기면, 곧장 불안과 분노 같은 강한 감정 반응으로 이어지는 거예요. 2. 외부 반응에 과도하게 흔들리는 내면일반..
16_나르시시스트는 왜 항상 자신이 피해자라고 주장할까? 목차‘피해자 프레임’은 자기 보호 수단이에요책임 회피를 위한 전략적 감정 표현비판을 공격으로 받아들이는 심리주변의 공감과 연민을 끌어내려 해요가해자인 듯 보이는 상황을 뒤집습니다감정적으로 휘둘리지 않으려면 1. ‘피해자 프레임’은 자기 보호 수단이에요나르시시스트는 자아가 불안정하기 때문에, 자신의 결점이나 실수에 대해 인정하는 걸 매우 두려워해요.그래서 누군가 자신을 비판하거나 실망을 표현하면, 그 상황을 ‘자신이 공격받고 있다’는 프레임으로 전환해버리죠.이때 “내가 뭘 그렇게 잘못했는데?”, “왜 나한테만 그래?” 같은 말이 자주 등장합니다.이러한 피해자 역할은 단지 감정적인 반응이 아니라, 비난이나 책임으로부터 자신을 지키기 위한 심리적 방어 기제라고 볼 수 있어요. 2. 책임 회피를 위한 전략적..
15_나르시시스트는 왜 주변 사람을 고립시키는가? 목차고립은 지배를 위한 전략이에요은근한 비난으로 주변 관계를 차단시켜요자신만이 ‘진짜’라고 믿게 만듭니다타인의 시선을 통제하고 싶어 해요고립된 관계는 심리적 의존을 만듭니다감정적 고립에서 벗어나는 방법 1. 고립은 지배를 위한 전략이에요나르시시스트는 자신이 관계에서 우위를 점하고 주도권을 쥐기 위해 다양한 전략을 씁니다.그중 하나가 바로 ‘고립’이에요.상대가 다른 사람들과 감정을 나누고, 상황을 공유할 수 있는 안전한 관계망을 갖고 있다면나르시시스트는 그 사람을 자신의 통제 아래에 두기 어렵다고 느낍니다.그래서 조금씩 상대의 인간관계를 약화시키고, 자기 외에는 누구에게도 의지할 수 없는 상태로 몰아가는 거죠.이러한 고립은 겉으로 드러나기보다, 아주 은근하게 진행됩니다. 2. 은근한 비난으로 주변 관계를 ..
14_나르시시스트는 어떻게 상대를 길들이는가? 목차처음엔 이상적인 관계처럼 다가옵니다인정과 칭찬으로 기대감을 심어요점점 기준을 바꾸며 조종을 시작합니다죄책감과 불안을 유도해 심리적으로 통제해요이중적 태도로 혼란과 의존을 유발합니다길들여지지 않기 위한 자기 보호법 1. 처음엔 이상적인 관계처럼 다가옵니다나르시시스트는 관계의 시작 단계에서 매우 이상적이고 완벽한 사람처럼 다가오는 경우가 많습니다.상대방이 원하는 모습에 맞춰 친절하게 행동하고, 적극적으로 관심을 보이며, 때로는 깊은 이해와 공감을 보여주는 것처럼 행동하죠.이 단계에서는 상대는 “이 사람은 정말 특별하다”는 감정을 느끼고, 빠르게 마음을 열게 됩니다.하지만 이 모든 것은 나르시시스트가 관계의 주도권을 쥐기 위한 초기 포석일 수 있습니다.상대를 깊이 파악하고 나면, 본격적인 심리적 길들이기..
11_나르시시스트와 대화가 어려운 이유 목차대화가 아닌 ‘설명’만 하려 합니다상대의 말에 진심으로 귀 기울이지 않아요자신의 잘못은 회피하고, 책임은 전가해요감정을 조작해 우위를 차지하려 해요상대의 말뜻을 고의적으로 왜곡합니다이런 대화에서 자신을 지키는 법 1. 대화가 아닌 ‘설명’만 하려 합니다나르시시스트와 대화를 나누다 보면, 마치 대화가 아니라 일방적인 발표나 설명회처럼 느껴질 때가 많아요.이들은 자신의 관점을 강하게 밀어붙이고, 상대방이 중간에 끼어들거나 반론을 제기하려 하면 불편해합니다.의견 교환이 아닌, 자신의 옳음을 입증하는 데 목적이 있기 때문이죠.그래서 상대는 ‘내 얘기는 들으려고 하지도 않네’라는 좌절감을 느끼기 쉽습니다.결국, 이런 대화는 서로의 생각을 나누는 자리가 아니라, 나르시시스트가 자신의 존재감을 확인하는 수단이 돼..
08_나르시시스트가 연인 관계에서 보이는 조종 전략 목차처음엔 너무 완벽하게 다가와요가스라이팅으로 현실 감각을 흐려요죄책감과 불안으로 관계를 통제해요타인을 끌어들여 경쟁 구도를 만들어요친절과 냉담을 반복해 혼란을 유도해요조종에서 벗어나기 위한 현실적인 방법 1. 처음엔 너무 완벽하게 다가와요나르시시스트와의 연애는 종종 영화처럼 시작돼요. 상대는 믿을 수 없을 만큼 다정하고, 칭찬을 아끼지 않으며, 마치 운명처럼 느껴지는 감정을 자극하죠. 이 시기를 흔히 ‘러브밤(Love Bomb)’이라고 부르는데요, 이들은 관계 초반에 과도한 관심과 애정 표현으로 상대방을 빠르게 사로잡습니다. 이때 상대는 “이런 사랑은 처음이야”라고 느낄 수 있지만, 사실 이건 진짜 사랑이라기보다는 ‘심리적 지배’를 위한 포석일 수 있어요. 자신에게 의지하게 만들고, 감정적으로 연결된..
05_나르시시스트의 사랑: 진짜 사랑일까, 자기애의 연장일까? 목차나르시시스트의 사랑, 왜 이렇게 강렬할까?사랑이 아니라 ‘자기 보상’일 수 있어요상대방보다 ‘자신의 욕구’가 우선되는 관계이상화와 평가절하, 반복되는 감정 롤러코스터사랑을 통해 정체성을 유지하려는 심리그 사랑은 정말 나를 위한 것이었을까? 1. 나르시시스트의 사랑, 왜 이렇게 강렬할까?나르시시스트와 사랑에 빠지는 경험은 종종 매우 강렬하고, 빠르게 깊어지는 경향이 있습니다.그들은 처음부터 굉장히 매력적인 모습으로 다가오고, 상대에게 집중적인 관심과 애정을 쏟아붓습니다. 마치 영화 속 주인공처럼 로맨틱한 말과 행동으로 다가오기에, 상대는 ‘운명 같은 사랑’이라 착각하기 쉽죠.하지만 이 사랑은 상대방을 위한 것이 아니라, 자신의 공허함을 채우기 위한 수단일 가능성이 높습니다. 그 강렬함의 배경에는 진심보..
04_나르시시스트와의 인간관계에서 나타나는 문제 1. 처음엔 매력적이지만 점차 힘들어지는 관계나르시시스트와의 관계는 처음에는 정말 매력적으로 느껴질 수 있습니다. 외모, 말투, 자신감, 성공적인 모습 등 겉으로 보이는 이미지가 워낙 매력적이기 때문에, 상대방은 처음부터 빠르게 이끌리곤 하죠.하지만 시간이 지나면서 점차 그 사람의 진짜 모습이 보이기 시작합니다. 상대는 공감을 잘하지 않고, 항상 자기 중심적으로 대화를 이끌며, 상대의 감정보다는 자신의 욕구가 우선인 모습을 보입니다.결국, 상대방은 ‘나는 왜 이 사람과 함께 있으면서 점점 지쳐가는 걸까?’라는 질문을 스스로에게 하게 됩니다.2. 감정적 착취와 ‘가스라이팅’의 반복나르시시스트는 타인의 감정을 잘 이해하지 못하거나 관심이 없습니다. 그로 인해 상대방의 감정을 무시하거나 조종하는 경향이 강하게..

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