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39_[사례] 우정 속 나르시시스트: 늘 중심에 있어야 하는 친구 목차“걔랑 있으면 늘 내 얘긴 뒷전이야” – 소진의 고민조언인가 통제인가? 은근한 지배 욕구‘넌 내 말에 공감만 해줘’라는 암묵적 요구언제나 주인공이어야 하는 그들의 특징‘친구라서 참는다’는 말이 만든 내면의 피로우정인지 의무인지, 선 긋기의 필요성1. “걔랑 있으면 늘 내 얘긴 뒷전이야” – 소진의 고민소진(가명, 30세)은 고등학교 시절부터 절친한 친구인 서영이(가명)와 거의 10년째 우정을 이어오고 있습니다.하지만 최근 들어 서영이와의 만남이 점점 피로하게 느껴지기 시작했어요.“힘든 일이 있어서 얘기하면, 어느새 대화가 서영이 얘기로 바뀌어 있어.”소진은 어느 날, 조심스럽게 자신의 연애 고민을 꺼냈습니다. 그런데 서영이는 “아 나도 그때 그랬어~”라며 자기 연애 경험을 장황하게 이야기했고, 결국 ..
38_[사례] 직장에서의 나르시시스트: 팀워크를 파괴하는 조용한 독 목차회의만 하면 중심이 되는 과장님의 이중성성과는 독식, 실수는 전가… 책임 회피의 기술조용한 경쟁 유도와 동료들 간의 분열피해자는 무기력해지고, 팀은 조용히 무너진다조직 속 나르시시스트에 대응하는 현실적인 방법1. 회의만 하면 중심이 되는 과장님의 이중성정은(가명, 34세)은 입사 5년 차 마케터입니다. 그녀는 매주 월요일 회의 때마다 묘한 불편함을 느낍니다.그 이유는 같은 팀 과장인 상우(가명) 때문입니다.상우 과장은 항상 프레젠테이션을 맡고, 다른 팀원들이 기획한 아이디어라도 “제가 이런 방향으로 조율했습니다”라고 말하며 스포트라이트를 가져갑니다.회의가 끝나면 팀장과 임원들 사이에서 그의 평가는 높아지고, 정은은 ‘그냥 지원 역할’처럼 비쳐지죠.하지만 회의가 끝나고 돌아오면, 그는 팀원들에게 “회의..
37_[사례] 연인 관계에서 나타나는 나르시시스트의 행동 패턴 목차처음엔 천사 같은 연인, 민지의 착각유리처럼 깨지는 감정, 종민의 혼란애정을 미끼로 조종하는 방식착한 사람을 타겟 삼는 이유나르시시스트와의 연애 후 남는 상처그 관계는 정말 사랑이었을까?1. 처음엔 천사 같은 연인, 민지의 착각민지(가명, 33세)는 만난 지 한 달도 안 돼 “내가 살아오며 이런 사람은 처음이야”, “넌 정말 특별해”라는 말을 수없이 들었습니다.데이트 장소는 고급 레스토랑, 손편지와 감동적인 메시지, 깜짝 선물들… 민지는 “드디어 운명을 만났어”라며 친구들에게 자랑했죠.하지만 3개월이 지나자 분위기는 급변했습니다.민지가 친구들과 시간을 보내거나, 바빠서 연락을 조금 늦게 하면 “넌 나보다 친구가 더 중요해?”, “요즘 좀 변한 것 같아”라는 말이 돌아왔고,민지는 점차 상대의 눈치를 보..
36_[사례] 나르시시스트 부모 밑에서 자란 아이들의 심리와 성장 목차엄마의 기대에 맞춰 살아온 지민이의 이야기'완벽한 자식'이었던 수현이의 성인기 불안감정 표현을 금지당한 현우의 고립성장 이후, 그들은 어떻게 살아가고 있을까회복을 위한 첫걸음은 ‘내 감정의 복원’1. 엄마의 기대에 맞춰 살아온 지민이의 이야기지민(가명, 28세)은 초등학생 시절부터 늘 엄마의 ‘자랑거리’가 되어야 했습니다.“넌 엄마 체면이 달려 있는 아이야. 실수하면 안 돼.”이 말은 지민의 인생에 철칙처럼 박혀 있었죠. 지민은 학교에서 성적 1등을 해야 했고, 친구들과 놀 시간도 없이 엄마가 정해준 학원 코스를 따라야 했어요.엄마는 지민이 상을 받거나 칭찬을 들으면 무척 기뻐했지만, 지민이 피곤하다고 투정을 부리면 “엄마 망신 줄 거야?”라며 화를 냈습니다.지민은 점차 자신의 감정보다는 엄마의 기대..
35_[실천] 나르시시스트에게 상처받은 사람들의 심리 상담 후기와 변화 이야기 목차감정 착취를 사랑이라 믿었던 20대 여성의 이야기“엄마가 날 사랑하지 않는다고 느꼈어요” – 자녀로서의 상처나르시시스트 상사에게 ‘착한 직원’이 되려던 직장인“나는 왜 늘 사람에게 매달릴까?” 자존감의 회복 여정상담 이후, 이들이 공통적으로 말하는 변화상처는 나를 망치지 않았다 – 회복의 본질1. 감정 착취를 사랑이라 믿었던 20대 여성의 이야기지은(가명) 씨는 대학생 시절 4년간 만난 남자친구와의 관계에서 늘 ‘내가 뭘 잘못했지?’라는 질문을 되뇌었습니다.상대는 자주 무시하거나 말도 없이 연락을 끊었고, 사과 없이 다시 다가와도 “그 사람이 힘든 시기니까”라며 용서하곤 했죠.처음 상담실에 들어온 지은 씨는 이렇게 말했습니다.“그 사람 말고는 나를 사랑해 줄 사람이 없을 것 같았어요.”상담이 거듭되면..
34_[실천] 나르시시스트를 부모로 둔 성인의 연애 패턴과 회복 방법 목차나르시시스트 부모 밑에서 형성된 사랑의 방식성인이 된 후 반복되는 연애 패턴의 실체‘감정은 있지만 표현은 두려운’ 애착 혼란왜 매번 비슷한 사람을 만나게 될까?자기 회복을 위한 연애 패턴 인식 훈련건강한 관계를 위한 감정 표현과 경계 연습나를 지키는 사랑: 새로운 연애 방식 만들기1. 나르시시스트 부모 밑에서 형성된 사랑의 방식“넌 내가 하라는 대로 하면 돼.”“그런 감정은 왜 표현해? 유난스럽게.”이런 말 속에서 자란 아이는 자신의 감정을 마음껏 표현하거나, 거절하거나, 원하는 걸 말하는 방법을 배우지 못합니다.대신 부모의 기분과 기준에 따라 맞추는 방식으로 사랑받는 법을 체득하게 되죠.이런 방식은 무의식 속에서 ‘사랑 = 나를 억누르는 것’이라는 왜곡된 정의로 각인됩니다.2. 성인이 된 후 반복되..
33_[실천] 나르시시스트 부모와의 관계에서 벗어나기 위한 심리적 독립 과정 목차왜 부모와의 관계는 끊기 어려운가?나르시시스트 부모의 흔한 언행과 감정 조작성인이 된 자녀의 흔한 심리 패턴심리적 독립을 위한 3단계 인식 전환‘감정적 거리두기’와 감정 설정의 연습‘좋은 자식’이 아닌 ‘건강한 나’로 살아가기스스로를 지지하는 회복적 자기 관계 만들기1. 왜 부모와의 관계는 끊기 어려운가?부모는 우리 인생에서 가장 먼저 마주하는 ‘관계’입니다.특히 나르시시스트 부모의 경우, 어릴 적부터 자녀에게 감정적 의존, 통제, 과도한 기대를 심어놓습니다.이로 인해 자녀는 '부모를 만족시켜야 사랑받는다'는 메시지를 내면화하며 자라죠.그러다 보니 성인이 되어도 ‘부모에게 맞서는 건 불효’, ‘이해해야 한다’는 내면의 죄책감과 충성심이 심리적 독립을 방해합니다.하지만 건강한 삶을 위해선 이 ‘무의식적..
32_[실천] 나르시시스트 관계에서 벗어난 후 생기는 인간관계 회피 증상과 대처법 목차나르시시스트와의 관계가 남긴 깊은 후유증인간관계 회피: 단순한 내성적 성격이 아니다일상에서 나타나는 관계 회피 증상왜 우리는 새로운 관계가 두려워졌을까?관계 회복을 위한 3단계 심리적 회복 전략다시 사람을 믿기 위한 자기 돌봄 습관건강한 관계를 맺는 연습: 소소한 시작에서부터1. 나르시시스트와의 관계가 남긴 깊은 후유증나르시시스트와의 관계는 겉으로는 특별하거나 강렬해 보일 수 있지만, 실상은 지속적인 감정 조작, 자기 부정, 자존감 붕괴의 연속입니다.그 관계 안에서는 늘 상대를 만족시키기 위해 자신을 억눌러야 했고, 정당한 감정 표현조차 “예민하다”, “이기적이다”라는 말로 부정당해 왔습니다.이런 환경에 오래 노출되면, 이별 후에도 '나는 관계에서 늘 잘못된 행동을 하는 사람'이라는 왜곡된 자기 이미..

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