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31_[실천] 가족 중 한 명이 나르시시스트일 때의 심리적 부담과 대처법 목차가족 안의 나르시시스트, 더 큰 고통이 되는 이유피하지 못하는 심리적 압박: 순응과 죄책감단절이 어려운 경우, '심리적 거리두기' 실천법감정 착취에 대응하는 구체적인 언어 전략자존감 회복과 자기 돌봄을 위한 실천 방법진짜 가족의 의미를 다시 정의하는 것 1. 가족 안의 나르시시스트, 더 큰 고통이 되는 이유나르시시스트 가족 구성원은 종종 부모, 형제, 심지어 배우자일 수 있습니다.이들은 끊임없이 자신이 중심이 되기를 원하며, 비판에는 과도하게 민감하고, 가족 구성원들의 감정이나 의견은 무시하거나 조롱하는 방식으로 대응하곤 합니다.문제는 가족이라는 이유로, 우리는 그 관계에서 쉽게 벗어날 수 없고, 심리적으로도 ‘참아야 한다’, ‘이해해야 한다’는 압박감을 받기 쉽다는 것입니다.이런 환경은 오랜 시간에..
30_나르시시스트에게 이용당하는 사람들의 심리 목차왜 나르시시스트는 누군가를 이용하려 할까?이용당하는 사람들의 공통된 심리착한 사람이 더 많이 상처받는 이유‘바꿔보겠다’는 마음이 만드는 덫자존감과 ‘가치 있는 사람’이 되고 싶은 욕구반복되는 관계에서 벗어나기 위해더 이상 이용당하지 않기 위해 필요한 변화 1. 왜 나르시시스트는 누군가를 이용하려 할까?나르시시스트는 대체 왜 사람을 이용하려고 할까요?그 이유는 단순히 이기적이어서가 아닙니다.그들은 타인을 ‘존재 그 자체’로 대하기보다는, 자신의 목적과 감정에 맞춰 움직여주는 수단으로 인식하는 경향이 있어요.자신이 특별하고 중요한 존재라는 믿음을 유지하려면, 그에 걸맞은 환경과 사람들이 필요하거든요.그렇기 때문에 나르시시스트는 주변에 ‘자신을 떠받쳐줄 사람’, 즉, 인정해주고 칭찬해주고 희생해주는 사람..
28_나르시시스트가 자신은 특별하다고 믿는 이유 목차“나는 남들과 달라”라는 확신의 뿌리과장된 자기 이미지의 심리학현실과 이상 사이에서 생겨나는 왜곡특별함을 인정받지 못할 때의 반응타인을 도구로 여기는 인식자존감과 자만심은 어떻게 다를까나르시시스트의 세계에서 벗어나기 위해 1. “나는 남들과 달라”라는 확신의 뿌리나르시시스트와 대화를 하다 보면, 그들이 유독 “나는 좀 특별해”, “내가 이 정도인데 왜 몰라보지?”라는 말을 자주 한다는 걸 알게 됩니다. 겉으로는 자신감 넘쳐 보이고, 자기 확신도 강해 보여요. 그런데 그 말들 뒤에 있는 심리를 들여다보면, 단순한 자신감이라기보다 ‘특별함’에 대한 집착이 숨어 있어요.나르시시스트는 남들과 다르다는 걸 인정받고 싶어 하고, 그것을 통해 자신을 가치 있는 사람으로 느낍니다. 이때 ‘특별함’은 단지 능력이나..
29_나르시시스트와 공감 능력의 결핍 목차나르시시스트는 정말 공감 능력이 없을까?‘이해’는 하지만 ‘느끼진’ 않는 사람들감정을 이용하지만 감정은 책임지지 않는 태도감정의 거리두기와 정서적 회피공감 결핍이 관계에 미치는 영향나를 보호하는 감정적 경계 만들기공감받지 못한 고통은 어떻게 회복할 수 있을까 1. 나르시시스트는 정말 공감 능력이 없을까?나르시시스트를 떠올리면, 흔히 “이기적이고 자기중심적인 사람”이라는 이미지가 먼저 떠오르죠. 그리고 그 이미지 속에서 가장 두드러지는 특징이 바로 ‘공감 능력의 부족’입니다. 실제로 많은 사람들이 나르시시스트와의 관계에서 “이 사람은 내 감정을 전혀 이해하지 못해”, “말은 듣는 척하는데 아무 감흥이 없어 보여” 같은 말들을 자주 해요. 그렇다면 이들은 정말 ‘공감’이라는 감정 자체를 느끼지 못하는..
27_나르시시스트는 왜 책임을 회피할까? 목차책임을 회피하는 모습, 처음엔 눈치채기 어려워요자존감 방어 기제로서의 회피모든 문제의 원인을 외부로 돌리는 심리“내 탓 아냐”는 말 뒤에 숨겨진 감정 조종반복되는 상황 속에 지쳐가는 사람들책임 회피에 어떻게 대처해야 할까나를 지키기 위한 경계선 만들기 1. 책임을 회피하는 모습, 처음엔 눈치채기 어려워요나르시시스트와의 관계에서 자주 마주하는 장면이 있어요.분명 무언가 문제가 생겼고, 그 문제가 누구에게나 보일 정도로 명확해도, 그 사람은 “그건 내 잘못이 아니야”, “네가 그렇게 말하니까 그런 거지”라는 반응을 보여요.그 말을 들으면 처음엔 “그럴 수도 있겠지” 싶지만, 반복되다 보면 알게 돼요.이 사람은 어떤 문제든 책임지지 않으려 한다는 걸요.처음엔 유머나 말재간으로 넘기고, 그다음엔 상대를 ..
26_나르시시스트는 왜 항상 피해자인 척할까? 목차피해자 코스프레의 심리 구조자신은 항상 옳고, 상대는 가해자?책임을 회피하고 죄책감을 전가하는 방식주변 사람들까지 조종하는 감정 프레임연민을 이용한 통제의 심리피해자인 척하는 사람에게 어떻게 대응할까그 이야기 속에 ‘나’는 있나요? 1. 피해자 코스프레의 심리 구조우리는 누군가를 피해자라고 느낄 때, 자연스럽게 그 사람을 이해하려 하고, 편을 들어주고 싶어집니다. 나르시시스트는 이런 심리를 아주 잘 알고 있어요. 그래서 갈등이 생기거나 자신의 이미지에 손상이 갈 위기가 오면, 곧바로 “내가 얼마나 상처를 받았는지”, “상대가 얼마나 모질게 했는지”를 강조하며 자신을 피해자로 포장합니다. 이 과정에서 사실 관계나 정황은 중요하지 않아요. 중요한 건 감정적으로 주변을 설득하는 것입니다.이들은 자신의 ..
25_나르시시스트의 분노는 왜 그렇게 갑작스러울까? 목차예고 없이 터지는 감정, 그 이유는 무엇일까자존심이 아닌 ‘자아’가 건드려졌을 때분노는 공격이 아니라 방어의 수단상대방을 침묵하게 만들려는 전략분노 이후의 ‘달콤한 화해’에 주의하세요나르시시스트의 분노에 어떻게 대처해야 할까감정에 휘둘리지 않는 내가 되기 위해 1. 예고 없이 터지는 감정, 그 이유는 무엇일까나르시시스트와 가까이 지내다 보면, 평소에는 아무렇지 않던 사소한 말이나 행동에 갑자기 격렬하게 화를 내는 모습을 경험하게 됩니다. 마치 감정이 '폭발'하듯 터져 나오는 그 모습은 예측할 수 없고, 그래서 더욱 당황스럽죠. 문제는 이런 분노가 꼭 격한 상황에서만 나오는 게 아니라는 점이에요. 일상적인 대화 속, 평범한 지적 한마디에도 그들은 불쾌감을 감추지 않고 격하게 반응할 수 있습니다. 그..
24_나르시시스트가 자주 쓰는 말과 그 숨은 뜻 목차나르시시스트의 언어, 왜 따로 봐야 할까?“네가 너무 예민한 거야” – 감정 무시의 기술“나는 널 사랑해서 그러는 거야” – 통제의 포장지“다 네가 그렇게 만들었잖아” – 책임 전가의 공식“예전엔 안 그랬잖아?” – 죄책감 유발 프레임“이건 다 너 잘 되라고 하는 거야” – 조작적 배려말을 들을 때 ‘의도’에 귀 기울이세요 1. 나르시시스트의 언어, 왜 따로 봐야 할까?말은 생각과 감정을 전달하는 수단이지만, 나르시시스트에게는 조금 다르게 쓰일 수 있어요. 이들은 언어를 통해 자신의 권력을 유지하고, 상대를 조종하고, 감정의 흐름을 통제하는 도구로 활용합니다. 그래서 같은 말이라도 그 안에 담긴 의도나 맥락을 살펴보는 것이 굉장히 중요해요. 나르시시스트의 말은 단순히 감정 표현이 아닌, ‘전략’일 ..

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