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34_[실천] 나르시시스트를 부모로 둔 성인의 연애 패턴과 회복 방법 목차나르시시스트 부모 밑에서 형성된 사랑의 방식성인이 된 후 반복되는 연애 패턴의 실체‘감정은 있지만 표현은 두려운’ 애착 혼란왜 매번 비슷한 사람을 만나게 될까?자기 회복을 위한 연애 패턴 인식 훈련건강한 관계를 위한 감정 표현과 경계 연습나를 지키는 사랑: 새로운 연애 방식 만들기1. 나르시시스트 부모 밑에서 형성된 사랑의 방식“넌 내가 하라는 대로 하면 돼.”“그런 감정은 왜 표현해? 유난스럽게.”이런 말 속에서 자란 아이는 자신의 감정을 마음껏 표현하거나, 거절하거나, 원하는 걸 말하는 방법을 배우지 못합니다.대신 부모의 기분과 기준에 따라 맞추는 방식으로 사랑받는 법을 체득하게 되죠.이런 방식은 무의식 속에서 ‘사랑 = 나를 억누르는 것’이라는 왜곡된 정의로 각인됩니다.2. 성인이 된 후 반복되..
33_[실천] 나르시시스트 부모와의 관계에서 벗어나기 위한 심리적 독립 과정 목차왜 부모와의 관계는 끊기 어려운가?나르시시스트 부모의 흔한 언행과 감정 조작성인이 된 자녀의 흔한 심리 패턴심리적 독립을 위한 3단계 인식 전환‘감정적 거리두기’와 감정 설정의 연습‘좋은 자식’이 아닌 ‘건강한 나’로 살아가기스스로를 지지하는 회복적 자기 관계 만들기1. 왜 부모와의 관계는 끊기 어려운가?부모는 우리 인생에서 가장 먼저 마주하는 ‘관계’입니다.특히 나르시시스트 부모의 경우, 어릴 적부터 자녀에게 감정적 의존, 통제, 과도한 기대를 심어놓습니다.이로 인해 자녀는 '부모를 만족시켜야 사랑받는다'는 메시지를 내면화하며 자라죠.그러다 보니 성인이 되어도 ‘부모에게 맞서는 건 불효’, ‘이해해야 한다’는 내면의 죄책감과 충성심이 심리적 독립을 방해합니다.하지만 건강한 삶을 위해선 이 ‘무의식적..
32_[실천] 나르시시스트 관계에서 벗어난 후 생기는 인간관계 회피 증상과 대처법 목차나르시시스트와의 관계가 남긴 깊은 후유증인간관계 회피: 단순한 내성적 성격이 아니다일상에서 나타나는 관계 회피 증상왜 우리는 새로운 관계가 두려워졌을까?관계 회복을 위한 3단계 심리적 회복 전략다시 사람을 믿기 위한 자기 돌봄 습관건강한 관계를 맺는 연습: 소소한 시작에서부터1. 나르시시스트와의 관계가 남긴 깊은 후유증나르시시스트와의 관계는 겉으로는 특별하거나 강렬해 보일 수 있지만, 실상은 지속적인 감정 조작, 자기 부정, 자존감 붕괴의 연속입니다.그 관계 안에서는 늘 상대를 만족시키기 위해 자신을 억눌러야 했고, 정당한 감정 표현조차 “예민하다”, “이기적이다”라는 말로 부정당해 왔습니다.이런 환경에 오래 노출되면, 이별 후에도 '나는 관계에서 늘 잘못된 행동을 하는 사람'이라는 왜곡된 자기 이미..
31_[실천] 가족 중 한 명이 나르시시스트일 때의 심리적 부담과 대처법 목차가족 안의 나르시시스트, 더 큰 고통이 되는 이유피하지 못하는 심리적 압박: 순응과 죄책감단절이 어려운 경우, '심리적 거리두기' 실천법감정 착취에 대응하는 구체적인 언어 전략자존감 회복과 자기 돌봄을 위한 실천 방법진짜 가족의 의미를 다시 정의하는 것 1. 가족 안의 나르시시스트, 더 큰 고통이 되는 이유나르시시스트 가족 구성원은 종종 부모, 형제, 심지어 배우자일 수 있습니다.이들은 끊임없이 자신이 중심이 되기를 원하며, 비판에는 과도하게 민감하고, 가족 구성원들의 감정이나 의견은 무시하거나 조롱하는 방식으로 대응하곤 합니다.문제는 가족이라는 이유로, 우리는 그 관계에서 쉽게 벗어날 수 없고, 심리적으로도 ‘참아야 한다’, ‘이해해야 한다’는 압박감을 받기 쉽다는 것입니다.이런 환경은 오랜 시간에..
30_나르시시스트에게 이용당하는 사람들의 심리 목차왜 나르시시스트는 누군가를 이용하려 할까?이용당하는 사람들의 공통된 심리착한 사람이 더 많이 상처받는 이유‘바꿔보겠다’는 마음이 만드는 덫자존감과 ‘가치 있는 사람’이 되고 싶은 욕구반복되는 관계에서 벗어나기 위해더 이상 이용당하지 않기 위해 필요한 변화 1. 왜 나르시시스트는 누군가를 이용하려 할까?나르시시스트는 대체 왜 사람을 이용하려고 할까요?그 이유는 단순히 이기적이어서가 아닙니다.그들은 타인을 ‘존재 그 자체’로 대하기보다는, 자신의 목적과 감정에 맞춰 움직여주는 수단으로 인식하는 경향이 있어요.자신이 특별하고 중요한 존재라는 믿음을 유지하려면, 그에 걸맞은 환경과 사람들이 필요하거든요.그렇기 때문에 나르시시스트는 주변에 ‘자신을 떠받쳐줄 사람’, 즉, 인정해주고 칭찬해주고 희생해주는 사람..
28_나르시시스트가 자신은 특별하다고 믿는 이유 목차“나는 남들과 달라”라는 확신의 뿌리과장된 자기 이미지의 심리학현실과 이상 사이에서 생겨나는 왜곡특별함을 인정받지 못할 때의 반응타인을 도구로 여기는 인식자존감과 자만심은 어떻게 다를까나르시시스트의 세계에서 벗어나기 위해 1. “나는 남들과 달라”라는 확신의 뿌리나르시시스트와 대화를 하다 보면, 그들이 유독 “나는 좀 특별해”, “내가 이 정도인데 왜 몰라보지?”라는 말을 자주 한다는 걸 알게 됩니다. 겉으로는 자신감 넘쳐 보이고, 자기 확신도 강해 보여요. 그런데 그 말들 뒤에 있는 심리를 들여다보면, 단순한 자신감이라기보다 ‘특별함’에 대한 집착이 숨어 있어요.나르시시스트는 남들과 다르다는 걸 인정받고 싶어 하고, 그것을 통해 자신을 가치 있는 사람으로 느낍니다. 이때 ‘특별함’은 단지 능력이나..
29_나르시시스트와 공감 능력의 결핍 목차나르시시스트는 정말 공감 능력이 없을까?‘이해’는 하지만 ‘느끼진’ 않는 사람들감정을 이용하지만 감정은 책임지지 않는 태도감정의 거리두기와 정서적 회피공감 결핍이 관계에 미치는 영향나를 보호하는 감정적 경계 만들기공감받지 못한 고통은 어떻게 회복할 수 있을까 1. 나르시시스트는 정말 공감 능력이 없을까?나르시시스트를 떠올리면, 흔히 “이기적이고 자기중심적인 사람”이라는 이미지가 먼저 떠오르죠. 그리고 그 이미지 속에서 가장 두드러지는 특징이 바로 ‘공감 능력의 부족’입니다. 실제로 많은 사람들이 나르시시스트와의 관계에서 “이 사람은 내 감정을 전혀 이해하지 못해”, “말은 듣는 척하는데 아무 감흥이 없어 보여” 같은 말들을 자주 해요. 그렇다면 이들은 정말 ‘공감’이라는 감정 자체를 느끼지 못하는..
27_나르시시스트는 왜 책임을 회피할까? 목차책임을 회피하는 모습, 처음엔 눈치채기 어려워요자존감 방어 기제로서의 회피모든 문제의 원인을 외부로 돌리는 심리“내 탓 아냐”는 말 뒤에 숨겨진 감정 조종반복되는 상황 속에 지쳐가는 사람들책임 회피에 어떻게 대처해야 할까나를 지키기 위한 경계선 만들기 1. 책임을 회피하는 모습, 처음엔 눈치채기 어려워요나르시시스트와의 관계에서 자주 마주하는 장면이 있어요.분명 무언가 문제가 생겼고, 그 문제가 누구에게나 보일 정도로 명확해도, 그 사람은 “그건 내 잘못이 아니야”, “네가 그렇게 말하니까 그런 거지”라는 반응을 보여요.그 말을 들으면 처음엔 “그럴 수도 있겠지” 싶지만, 반복되다 보면 알게 돼요.이 사람은 어떤 문제든 책임지지 않으려 한다는 걸요.처음엔 유머나 말재간으로 넘기고, 그다음엔 상대를 ..

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